許多婦女經常會因為滿身大汗而感到寒冷或渾身濕黏，從而被驚醒。夜間出汗可能會偶爾發生一次，也可能會在同一個晚上多次發生。那您可以做什麼呢？注意壓力和焦慮等誘發因素。保持房間涼爽，並轉用棉質的寢具和睡衣。

許多婦女會面臨難以入睡、頻頻扎醒，以及早上太早醒來的問題。那您可以做什麼呢？放鬆情緒可以幫助您集中和穩定情緒。每天堅持固定時間上床睡覺，放棄白天午睡也能改善睡眠質素。睡前也要避免食用大量食物或攝取咖啡因喔！

更年期間，週期或會出現變化。那您可以做什麼呢？運動習慣、減少壓力、多喝水，都能使週期更順暢。

持續不斷的虛弱感、疲倦感和精力下降都會影響您的身心健康。那您可以做什麼呢？避免攝取咖啡因、尼古丁和酒精，並改為多食用鹼性食物，如無花果、紅菜頭、綠葉蔬菜、杏仁和椰棗吧！

更年期會讓您感到心情煩躁。會對大腦中負責調節情緒的神經傳遞物質產生影響。那您可以做什麼呢？多花點時間在自己身上。與您周圍的人保持開放的溝通。