重置
重新導入
真實生活
R3減重計劃是一種簡單易行的生活方式，讓您可以食用您原本就已經喜歡的食物，無需計算卡路里、克數、盎司或記錄。您將根據自己的饑餓程度進食，並學習如何搭配美樂家產品來提升體力、支持減重，並確保終生維持全面健康！R3教您如何將身體從儲存脂肪的模式過渡到燃燒脂肪的模式。您的成功將會發生在計劃的三個為期兩週的階段：
- 重置： 改變您的饑餓模式，消除不健康的食物成癮，並透過遵循「Yes」與「No」食物清單來減重和縮小尺寸。
- 重新導入： 維持更佳的饑餓模式，學習如何適度重新導入「No」清單中的食物，並繼續減重和縮小尺寸。
- 真實生活： 學習如何在現實生活中如節日、度假和聚會享用您最喜歡的食物並繼續減重，讓您永遠不會有被剝奪的感覺！
持續或快速啟動您的減重計劃
如果您想在最初的六週後繼續減重，請繼續遵循「真實生活」階段。如果您發現您的減重速度減緩，那麼您只需重複六週的計劃，就能快速啟動您的減重計劃！您將擁有各種資訊、工具、美樂家產品和Facebook社團為您提供支持。您將有信心知道自己可以為身體做出正確的選擇，同時看著體重減輕。
哪些人能從R3中受益？
每個人都可以！但有些人對特定的健康限制或需要避免的食物有顧慮。請放心，R3的設計是為了讓任何人都能成功。如果您食用的是無乳製品、無麩質、無乳糖、非基因改造、無堅果、魚素、植物性、無大豆、純素、素食，或任何飲食，都沒有關係。關鍵是學會選擇能幫助身體燃燒脂肪的食物！所以現在唯一的問題是——您準備好開始了嗎？
重置——
第1-2週階段
- 第一步： 至少80%的時間遠離「No」清單中的食物。
- 第二步： 在開始一天的60分鐘內，根據饑餓感食用一種蛋白質來源。
- 第三步： 每隔2-3小時根據饑餓感食用「Yes」清單中的食物。
重置——第1-2週階段
- 第一步： 至少80%的時間遠離「No」清單中的食物。
- 第二步： 在開始一天的60分鐘內，根據饑餓感食用一種蛋白質來源。
- 第三步： 每隔2-3小時根據饑餓感食用「Yes」清單中的食物。
重新導入——第3-4週階段
根據饑餓感，每週從「No」清單中增加三份碳水化合物。首先選擇清單中的複合碳水化合物，如水果、健康的全穀麵包、番薯、藜麥、糙米和全穀或豆製麵食。
重新導入——第3-4週階段
根據饑餓感，每週從「No」清單中增加三份碳水化合物。首先選擇清單中的複合碳水化合物，如水果、健康的全穀麵包、番薯、藜麥、糙米和全穀或豆製麵食。
真實生活——第5-6週階段
繼續遵循「重新導入」階段，但現在您可以任意自由地每兩週增加一餐您選擇的食物和甜點。盡情享受，沒有罪惡感！
每兩週只秤一次體重和測量一次尺寸！
真實生活——第5-6週階段
繼續遵循「重新導入」階段，但現在您可以任意自由地每兩週增加一餐您選擇的食物和甜點。盡情享受，沒有罪惡感！
每兩週只秤一次體重和測量一次尺寸！
*本計劃的內容旨在提供有用的一般資訊，僅用於教育目的。如果您對身體病況或健康問題有疑問，正在尋求診斷或治療，或準備採取新的保健方案，請務必徵求您的醫生或其他合格醫療提供者的意見。美樂家特別聲明，對於因使用和應用本計劃的任何內容而直接或間接導致的任何責任、損失或風險，無論是個人還是其他方面，都不承擔任何責任。